每天少睡 80 分鐘，六週後你的體重會發生什麼事？哥倫比亞大學給出了答案 2026-08-03 07:30:00 11 分鐘閱讀 每晚少睡約 80 分鐘、持續六週，體重就會出現可測量的增加，而且你會變得更懶得動。這不是熬夜通宵的極端情境，而是約三成成年人正在過的日常。